Comprender los factores de riesgo médicos, como el deterioro de la función musculoesquelética, los problemas cardiovasculares, la depresión, la artritis, las afecciones neurológicas y los efectos secundarios de los medicamentos, es clave para la prevención. Los factores de riesgo personales como la edad, la falta de ejercicio, los malos hábitos y la dieta también contribuyen. Además, los factores ambientales en el hogar, como las superficies resbaladizas y la mala iluminación, juegan un papel importante.

• Mantenga su salud. Hágase exámenes oculares regulares, exámenes físicos anuales y una dieta rica en calcio y vitamina D.
• Haga ejercicio regularmente. Consulte a su médico acerca de comenzar un programa de ejercicios que ayude a la agilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
• Use calzado adecuado. Elija zapatos con suelas antideslizantes, evite los tacones altos y asegúrese de abrocharse los cordones correctamente.
• Modificaciones en el hogar. La iluminación adecuada, la eliminación del desorden y la seguridad de las alfombras pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas.

• Dormitorio: Use materiales antideslizantes e instale luces nocturnas para despejar el camino alrededor de su cama.
• Áreas de estar: Mantenga los caminos ordenados y bien iluminados para facilitar la navegación.
• Cocina: Mantenga un área limpia y bien iluminada y almacene los artículos al alcance de la mano.
• Escaleras: Instale pasamanos, use peldaños antideslizantes y asegure una iluminación adecuada.
• Baño: Agregue alfombras antideslizantes, monte barras de apoyo y use materiales antideslizantes en la bañera.

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Las caídas pueden tener consecuencias especialmente graves para nuestra población de personas mayores. Un resultado significativo son las fracturas o huesos rotos. Ocurre cuando un hueso se somete a una fuerza más allá de su punto de rotura, causando grietas, roturas o roturas. Comprender los tipos de fracturas es esencial:

• Fractura estable: los extremos rotos del hueso se alinean y apenas están fuera de lugar
• Fractura abierta (compuesta): la piel puede ser perforada por el hueso, lo que aumenta el riesgo de infección.
• Fractura transversal: una línea de fractura horizontal
• Fractura oblicua: una fractura con un patrón en ángulo
• Fractura conminuta: el hueso se rompe en tres o más pedazos

El tratamiento oportuno y adecuado es vital para una recuperación exitosa. Las opciones de tratamiento incluyen:

• Inmovilización de yeso: los yesos de yeso o fibra de vidrio se usan comúnmente para reposicionar e inmovilizar huesos rotos para permitir la curación
• Yeso o aparato ortopédico funcional: permite un movimiento limitado de las articulaciones cercanas para ciertas fracturas
• Tracción: acción de tracción suave y constante para alinear los huesos
• Fijación externa: los clavos o tornillos metálicos estabilizan el hueso externamente para una curación adecuada
• Reducción abierta y fijación interna: reposicionamiento de fragmentos óseos con tornillos o placas metálicas

Que no cunda el pánico. Evalúe su situación, deslícese o gatee hasta un soporte estable y pida ayuda. Para aquellos que viven solos o en alto riesgo, considere un dispositivo de alerta de caídas.

La prevención de caídas entre las personas mayores en el Valle de Coachella es un esfuerzo comunitario. Al comprender los riesgos, tomar decisiones de estilo de vida saludables e implementar modificaciones simples en el hogar, podemos crear un entorno en el que nuestras personas mayores prosperen y disfruten del estilo de vida vibrante que ofrece el Valle de Coachella.

Hagamos del Valle de Coachella un refugio más seguro para todos sus residentes, especialmente para nuestros queridos adultos mayores.

Manténgase a salvo, manténgase bien.