Los esguinces y las distensiones no son nada para descartar, y el dolor te lo dirá. Aquí está la diferencia:

• Los esguinces son cuando uno o más ligamentos se estiran o desgarran. (Los ligamentos conectan dos o más huesos en una articulación).
• Las distensiones ocurren cuando un músculo o tendón se estira o desgarra. (Los músculos y tendones son el tejido que conecta los músculos con los huesos).

La cantidad de tiempo que lleva sanar varía según la persona y la gravedad. Sin embargo, pueden pasar algunos meses antes de que vuelva a la normalidad. Para mantener su vida activa, aquí hay algunas maneras de evitar lesiones.

Tome siete medidas para prevenir esguinces y distensiones

Haga ejercicio constantemente para mantener la fuerza.

Calienta y estira antes de hacer deporte.

Evite el ejercicio cuando esté cansado o con dolor.

Coma una dieta bien balanceada para mantener los músculos fuertes.

Tenga en cuenta los peligros de caídas (escaleras oscuras, aceras irregulares, juguetes en el piso)

Mantenga los zapatos en buen estado y que le queden bien / no gastados.

Use equipo de protección o aparatos ortopédicos durante los deportes.

Qué hacer si se tuerce el tobillo, la rodilla o la muñeca

Los signos de esguince o distensión incluyen:

• Dolor, hinchazón, hematomas, incapacidad para usar la articulación

Hable con un médico para confirmar un diagnóstico y el médico puede recomendar compresión, una bota o una férula. Mientras tanto:

• Descanse la lesión, elevándola si es posible.
• Aplique hielo en una bolsa o en una compresa fría de 4 a 8 veces al día durante 20 minutos cada una.
• Tome medicamentos de venta libre, como ibuprofeno o aspirina.

Fuentes:
Institutos Nacionales de Salud – Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel
Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo