Una vez que haya perdido peso con éxito, su viaje continuará a medida que mantenga su progreso. Hay muchas maneras de hacer esto a lo largo del día, incluida la forma en que come, hace ejercicio y socializa. Aquí hay algunos consejos para comenzar.

 

Siete consejos para mantener el peso

1. Coma despacio y deje de comer cuando esté lleno. No siempre es fácil dejar de comer, especialmente cuando estás frente a una comida deliciosa. Pero te alegrarás de haber parado temprano. Acostúmbrese a separar solo la cantidad de comida que necesita para esa comida en su plato, para que no continúe.
2. Administrar porciones. Dividir la cantidad de alimentos que come a lo largo del día puede ahorrar muchas calorías. Medir sus comidas en recipientes separados puede ayudar a asegurarse de no comer en exceso.
3. Bebe mucha agua. No solo te ayuda a mantenerte hidratado y con energía, sino que es una forma natural de ayudar a controlar tu apetito durante todo el día.
4. No comas calorías vacías. Planifique los refrigerios con anticipación para que siempre tenga opciones saludables para obtener lo que su cuerpo necesita. Haga un plan sobre cómo manejará situaciones de refrigerios poco saludables, como celebraciones de cumpleaños en el trabajo o fiestas navideñas.
5. Establezca metas. Una vez que tenga en mente su peso saludable deseado, establezca una meta para alcanzarlo dentro de un período de tiempo realista.
6. Manténgase al tanto del progreso. Si te encuentras recuperando peso, encuentra el apoyo que necesitas para volver a encarrilarte.
7. Manténgase físicamente activo. Únase a un gimnasio o a una clase de ejercicios programada regularmente para mantenerse constantemente activo y fomente hábitos saludables entre familiares y amigos invitándolos a unirse.

No tenga miedo de apoyarse en otros para obtener apoyo y pídale a su médico otras formas de mantener la pérdida de peso que funcione mejor para usted.
La cirugía de pérdida de peso generalmente está diseñada para aquellos con un índice de masa corporal (IMC) igual o superior a 40, o igual o superior a 35 con comorbilidades graves. La banda gástrica ajustable laparoscópica con banda gástrica® también está aprobada por la FDA para la cirugía de pérdida de peso en personas con un IMC de 30 a 35 que tienen al menos una afección relacionada con la obesidad. La cirugía para bajar de peso se considera segura, pero como muchos tipos de cirugía, tiene riesgos. Consulte con su médico sobre los riesgos y beneficios de la cirugía de pérdida de peso.

Fuente:
Institutos Nacionales de Salud