Las lesiones pueden ocurrirle a cualquiera, ya sea que esté cocinando la cena, bajando corriendo las escaleras, caminando con tacones altos o haciendo ejercicio en el gimnasio. Si bien algunas medidas preventivas son intuitivas, no está de más repasar algunos recordatorios que pueden evitar tiempos de inactividad no deseados. Tome nota de algunos consejos para los tipos de lesiones más comunes.

Lesiones óseas y articulares

1. Practique ejercicios que puedan ayudar a mejorar su equilibrio, como pararse sobre una pierna.
2. Estírese para calentar los músculos y las articulaciones antes del ejercicio.
3. Use tapetes antideslizantes en áreas potencialmente resbaladizas (es decir, baño, junto a la piscina, etc.)
4. Asegure las alfombras con almohadillas antideslizantes.
5. Mantenga los cables eléctricos ocultos donde no sean un peligro de tropiezo.
6. Mantenga los artículos fuera de las escaleras, como juguetes o incluso ropa sucia que deba subir las escaleras.
7. No juegues con dolor en los deportes.
8. No use una silla como escalera.

Lesiones en la piel

9. Instale alarmas de humo y mantenga las baterías actualizadas.
10. Coloque un extintor de incendios en la cocina u otras áreas propensas al fuego. También puede usar bicarbonato de sodio para apagar pequeños incendios de grasa.
11. Tenga cuidado con el contacto de la piel con productos químicos fuertes.

Lesiones relacionadas con animales

12. No acaricie, sostenga ni alimente a animales salvajes o desconocidos.
13. Use pantalones y botas cuando esté en áreas con serpientes u otras cosas que muerdan.

Lesiones eléctricas

14. Deseche los cables eléctricos dañados.
15. No utilice aparatos eléctricos que funcionen mal.
16. Mantenga a los niños alejados de los cables o enchufes eléctricos.
17. Mantenga los calentadores portátiles al menos a 3 pies de distancia de cualquier cosa que pueda quemarse (es decir, cortinas y periódicos).

Lesiones cerebrales

18. Use un casco o equipo protector para la cabeza cuando conduzca o use una motocicleta, bicicleta, caballo, esquí, snowboard o deportes de contacto.
19. Use el cinturón de seguridad cuando conduzca o viaje en un vehículo.
20. Mejore su equilibrio para reducir el riesgo de caídas.

Notas finales

Si bien algunas lesiones se pueden tratar con el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), muchas de ellas necesitan atención inmediata. Por ejemplo, las articulaciones dislocadas y las fracturas son emergencias, independientemente de si están en los dedos de las manos, los pies, las caderas, los hombros u otras partes del cuerpo. Son extremadamente dolorosos, hinchados y notablemente fuera de lugar.

Mientras tanto, las lesiones eléctricas y cerebrales pueden poner en peligro la vida. Por lo tanto, si usted o alguien que conoce los experimenta, llame al 911 de inmediato. No demore la atención. Su salud y seguridad son nuestras principales prioridades.

Fuentes:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
MedlinePlus
Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE. UU.