Un poco de estrés puede motivarte a ocuparte de las tareas que necesitas realizar. Pero una gran cantidad de estrés, y la forma en que lo maneja, puede ser malo para la salud de su corazón, lo que lleva o aumenta afecciones como presión arterial alta, inactividad física y obesidad. Hay muchas maneras de controlar el estrés, y lo que funciona varía de persona a persona. Aquí hay seis formas de considerar:

1. Bebe mucha agua. La deshidratación leve puede reducir la función cerebral y puede aumentar la ansiedad.
2. Tómate un descanso. Cuando te sientas estresado, sal a dar un paseo corto al aire libre. El aire fresco y un poco de ejercicio pueden hacer maravillas.
3. Habla despacio. El estrés tiende a acelerar las cosas. Ser consciente de reducir la velocidad puede ayudarlo a recuperar el control de la situación. Respira profundamente unas cuantas veces también.
4. Siéntate derecho. La postura afecta el estado de ánimo, y encorvarse nunca le hace un favor a tu cuerpo.
5. Delegado. ¿Te sientes abrumado? ¿Hay una o más cosas que debe hacer que podría pedir ayuda?
6. Alimenta tu corazón. Las hormonas del estrés pueden agotar la nutrición de su cuerpo. Algunas sugerencias: comer pistachos puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y las verduras de hoja verde proporcionan magnesio que puede combatir la depresión y la fatiga.