Muchas mujeres tienden a centrarse en el ejercicio aeróbico cuando hacen ejercicio, pero es igualmente importante, especialmente para las mujeres, incorporar también el entrenamiento con pesas.

El entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios, que incluyen:

• Quema más calorías y grasas
  Al incorporar el entrenamiento con pesas en su rutina, no solo puede quemar más calorías sino también acelerar su metabolismo. Los estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza regular puede incluso aumentar su tasa metabólica en reposo, lo que significa que su cuerpo quema calorías incluso cuando no está haciendo ejercicio.
• Reducir el riesgo de osteoporosis
  A medida que envejecemos, nuestros huesos no contienen vitaminas y nutrientes como solían hacerlo. Los huesos se vuelven menos densos, lo que pone a las mujeres a medida que envejecen en un mayor riesgo de osteoporosis El entrenamiento regular con pesas aumenta la densidad ósea, reduciendo los riesgos de osteoporosis.
• Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
  El entrenamiento con pesas es bueno para el corazón La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda el entrenamiento de resistencia / pesas al menos dos veces por semana para fortalecer su corazón y luchar contra varios problemas de salud relacionados con el corazón.
• Mejora tu estado de ánimo y reduce el estrés
  El ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y reducen el estrés

Así que la próxima vez que hagas ejercicio, no te saltes las pesas.

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