El dolor lumbar puede interrumpir su calidad de vida, ya sea un dolor crónico y sordo o una puñalada aguda y repentina. Tomar medidas para prevenir el dolor lumbar puede ayudarlo a evitar lesiones que pueden tardar mucho tiempo en sanar.

Hacer estas 12 cosas puede ayudar a disminuir el riesgo de dolor lumbar:

1. Estírate antes de hacer ejercicio.	2. Evite estar de pie durante largos períodos.	3. Evita usar tacones altos.	4. Busque soporte para la espalda baja cuando esté sentado durante varias horas.
5. Duerma de lado con las rodillas dobladas.	6. Observe la postura adecuada al levantar objetos.	7. Si un objeto es demasiado pesado para llevarlo, pida ayuda.	8. Pierde el exceso de peso. Ejerce presión sobre las articulaciones y la estructura esquelética.
9. No te estreses.	10. Practica yoga o pilates.	11. Manténgase activo, pero no se exceda.	12. Deje de fumar para reducir su riesgo de osteoporosis.
CUÁNDO CONSULTAR A UN MÉDICO Si sucede algo y tiene dolor que empeora o no mejora en dos o tres semanas, reserve una cita con su médico. Otras razones para llamar a su médico incluyen:

Dolor intenso que dificulta el movimiento

Dolor causado por una lesión, como un accidente automovilístico

Dificultad para ir al baño

Náuseas o vómitos

Fiebre o escalofríos

Entumecimiento en la ingle, el recto, la pierna o el pie

Dolor que baja por la pierna por debajo de la rodilla

Un médico puede ayudarlo a controlar el dolor para mejorar o proporcionarle un plan de tratamiento para el dolor continuo.

Su atención segura es nuestra prioridad # 1.

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