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Mano y muñeca

Atención ortopédica experta para afecciones de manos y muñecas

Si se fracturó la muñeca, se desgarró un ligamento o está viviendo con los efectos a largo plazo de una afección como la artritis o el síndrome del túnel carpiano, el dolor en las manos, las muñecas o los brazos puede limitar su movilidad y su calidad de vida. La Desert Care Network proporciona:

  • Un equipo de especialistas ortopédicos que evalúa y atiende las lesiones en sus manos y muñecas
  • Las últimas técnicas para el tratamiento de la compresión de nervios, tejidos blandos y lesiones por traumatismos
  • Un personal comprometido con garantizar que su proceso de recuperación sea rápido y efectivo

Alcanzar y sujetar objetos, conducir o usar un ratón de computadora son actividades que probablemente uno da por sentado. Pero solo son posibles gracias a la flexibilidad de los dedos, la mano, la muñeca, el brazo, el codo y el hombro. Estas extremidades son anatómicamente complejas y dependen del movimiento continuo de articulaciones, huesos y músculos. Las usamos demasiado. También abusamos de ellas, lo que las hace muy propensas a sufrir lesiones.

Los cirujanos del Institute of Clinical Orthopedics and Neurosciences (ICON) de la Desert Care Network evalúan, tratan y rehabilitan los músculos y las articulaciones de la mano y el brazo. Su plan de atención se diseña en función de satisfacer sus necesidades y puede incluir el tratamiento de:

  • Síndromes de compresión nerviosa, como el síndrome del túnel cubital y el síndrome del túnel carpiano
  • Esguinces, distensiones y contusiones de tejidos blandos
  • Lesiones por uso excesivo y traumatismos, tales como fracturas y luxaciones completas o parciales; artritis degenerativa o reumatoide; daño de tendones, nervios o ligamentos; desgarros del manguito rotador; o síndromes de impacto del codo y la muñeca

Después de cualquier tipo de cirugía de mano y muñeca, usted necesita rehabilitación y fisioterapia para volver a las actividades diarias sin dolor ni rigidez.

¿Está listo para iniciar su recorrido hacia el alivio del dolor? Llame al (760) 416-4511 para obtener más información.

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10 consejos de salud para personas que se sientan durante largas horas

Sentarse durante un largo período de tiempo, ya sea en la oficina o en casa, puede atentar contra de la salud de una persona a largo plazo. En última instancia, puede aumentar el riesgo de aumento de peso, enfermedades cardíacas, dolor articular y diabetes, y también puede afectar su postura.

Si usted permanece sentado la mayor parte del día, aquí hay algunos consejos de salud que pueden ayudarlo a evitar las consecuencias a largo plazo que puede causar sentarse durante largas horas.



1. Apoye la espalda en una almohada o toalla pequeña para mantener una buena postura.

2. Coloque la pantalla de la computadora a la altura de los ojos para evitar tensar el cuello y los ojos.


3. Mantenga los pies apoyados en el suelo para que el peso corporal se distribuya uniformemente en las caderas.

4. Póngase de pie cada hora para estirarse y solo tómese unos minutos para mover el cuerpo.


5. Dé un paseo rápido durante el tiempo de descanso.

6. Tome las escaleras, en lugar del ascensor, tanto como sea posible.


7. Recuerde hacer 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, incluso en incrementos de 10 minutos.

8. Coma más sano y limite su consumo de azúcar.


9. Comprométase a beber más agua.

10. Incorpore en su horario entrenamientos cortos y de alta intensidad.

Consideraciones finales

Sentarse durante largas horas no tiene que comprometer totalmente su salud y bienestar. Seguir los consejos anteriores puede ayudarlo a mantenerse al día con su salud y a prevenir los riesgos de salud frecuentes asociados a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, si está experimentando signos de una condición crónica, ya sea dolor en las articulaciones, diabetes o una enfermedad cardíaca, programe una cita con uno de nuestros médicos para que le realicen un chequeo lo antes posible.

¡Qué tenga un día productivo!

Fuentes:
Harvard Health Publishing
Healthline
Lifehack

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