Atención de la espalda y la columna vertebral

Tratamiento para el dolor de espalda

Si sufrió una lesión en la espalda, tiene una afección de espalda o de la columna vertebral a largo plazo o está viviendo con las realidades del desgaste normal, la Desert Care Network puede ayudarlo. Ofrecemos acceso conveniente a una amplia gama de técnicas y procedimientos ortopédicos para ayudar a tratar afecciones como la hernia discal, la enfermedad degenerativa del disco, la fractura de columna o de espalda, entre otras.

Experiencia en dolor de espalda

El dolor de espalda es increíblemente común, pero las personas que lo padecen, con frecuencia tienen dificultades para encontrar un tratamiento que funcione. Nuestro equipo de especialistas trabajará con usted para brindarle un tratamiento personalizado centrado en sus necesidades, explorando primero todas sus opciones no quirúrgicas. Los tratamientos con medicamentos antiinflamatorios, hielo, calor y masajes suelen tener éxito en la eliminación del dolor de espalda y ayudan a los pacientes a retornar a sus actividades diarias.

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Nuestros especialistas pueden proporcionarle un primer diagnóstico de excelencia o darle una segunda opinión, en caso de que la necesite.

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10 consejos de salud para personas que se sientan durante largas horas

Sentarse durante un largo período de tiempo, ya sea en la oficina o en casa, puede atentar contra de la salud de una persona a largo plazo. En última instancia, puede aumentar el riesgo de aumento de peso, enfermedades cardíacas, dolor articular y diabetes, y también puede afectar su postura.

Si usted permanece sentado la mayor parte del día, aquí hay algunos consejos de salud que pueden ayudarlo a evitar las consecuencias a largo plazo que puede causar sentarse durante largas horas.

1. Apoye la espalda en una almohada o toalla pequeña para mantener una buena postura.	2. Coloque la pantalla de la computadora a la altura de los ojos para evitar tensar el cuello y los ojos.
3. Mantenga los pies apoyados en el suelo para que el peso corporal se distribuya uniformemente en las caderas.	4. Póngase de pie cada hora para estirarse y solo tómese unos minutos para mover el cuerpo.
5. Dé un paseo rápido durante el tiempo de descanso.	6. Tome las escaleras, en lugar del ascensor, tanto como sea posible.
7. Recuerde hacer 30 minutos de ejercicio moderado, 5 días a la semana, incluso en incrementos de 10 minutos.	8. Coma más sano y limite su consumo de azúcar.
9. Comprométase a beber más agua.	10. Incorpore en su horario entrenamientos cortos y de alta intensidad.

Consideraciones finales

Sentarse durante largas horas no tiene que comprometer totalmente su salud y bienestar. Seguir los consejos anteriores puede ayudarlo a mantenerse al día con su salud y a prevenir los riesgos de salud frecuentes asociados a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, si está experimentando signos de una condición crónica, ya sea dolor en las articulaciones, diabetes o una enfermedad cardíaca, programe una cita con uno de nuestros médicos para que le realicen un chequeo lo antes posible.

¡Qué tenga un día productivo!

Fuentes:
Harvard Health Publishing
Healthline
Lifehack