Complicaciones de la diabetes: Enfermedad cardíaca

Las enfermedades cardíacas pueden ser una de las complicaciones de la diabetes. Una persona con diabetes, tiene altos niveles de azúcar en sangre que aumentan el riesgo de acumulación de placa en sus arterias y podrían provocar una cardiopatía coronaria, que a su vez puede dar lugar a un ataque cardíaco y tal vez incluso la muerte. Pero los diabéticos pueden tomar medidas para detener esta serie de eventos. Aquí hay nueve maneras de prevenir o retrasar las enfermedades cardíacas y el accidente cerebrovascular:

1. Sigue una dieta saludable para el corazón que incluya fibra, porque los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Las opciones de fibra incluyen pan integral, avena, salvado de avena, frijoles secos y guisantes, frutas y verduras. Reduce la cantidad de grasa saturada, que se encuentra en las carnes, la piel de aves de corral, la mantequilla, los productos lácteos sin descremar y la manteca, que pueden elevar el nivel del colesterol. Limita las grasas trans, que también pueden elevar el nivel del colesterol. La grasa trans se encuentra frecuentemente en galletas saladas, galletas dulces, alimentos fritos, mezclas para pastel, aderezos para ensaladas y bocadillos.
2. Conserva el nivel de azúcar en la sangre bajo control verificando periódicamente tu nivel de azúcar en la sangre y tomando medicamentos según lo recetado. También debes hacerte una prueba de hemoglobina A1C por lo menos dos veces al año para medir la glucosa promedio en la sangre en los últimos tres meses. Tu objetivo A1C debe estar por debajo del siete por ciento.
3. Alcanza y conserva un peso saludable. La obesidad afecta tu capacidad para controlar la diabetes.
4. Haz ejercicio regularmente. Por lo menos 30 minutos de actividad física en la mayoría de los días de la semana puede ayudar a mantener normal tu nivel de azúcar en la sangre.
5. Si fumas, deja de fumar. Fumar es especialmente malo para las personas con diabetes porque estrecha los vasos sanguíneos y aumenta las probabilidades de contraer enfermedades cardíacas.
6. Controla tu presión arterial y haz que te la revisen en cada visita al consultorio. La presión arterial alta puede hacer que el corazón trabaje demasiado y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
7. Baja tu nivel de colesterol para evitar el estrechamiento y endurecimiento de las arterias que transportan sangre del corazón al resto del cuerpo. Consulta a tu médico para determinar tus números objetivo de colesterol.
8. Consulta a tu médico acerca de tomar una dosis baja de aspirina diaria para ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
9. Si tienes un mini accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio, busca ayuda de inmediato. El tratamiento temprano puede ayudar a prevenir o retrasar un futuro accidente cerebrovascular.

Las personas con diabetes que están en mayor riesgo de cardiopatía son aquellas que tienen exceso de peso alrededor de la cintura, tienen niveles altos de colesterol y presión arterial o fuman. Hacer cambios en el estilo de vida para controlar estos riesgos puede disminuir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas.