Más del 34 por ciento de los adultos en los Estados Unidos tienen síndrome metabólico, según la Asociación Estadounidense del Corazón. También se ha vuelto cada vez más común a nivel mundial. Aprenda sobre el síndrome metabólico y qué factores de riesgo pueden causarlo.

¿Qué es el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones que aumentan el riesgo de una persona de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Estas condiciones incluyen:

• Glucosa alta en sangre (azúcar en sangre): 100 mg/dL (o más, o si está tomando medicamentos para la glucosa alta en sangre)

• Niveles bajos de HDL o colesterol bueno en la sangre
  •  Hombres: menos de 40 mg/dL
  • Mujeres: menos de 50 mg/dL

• Niveles altos de triglicéridos en la sangre : 150 mg/dL (o más o si está tomando medicamentos para los triglicéridos altos)

• Circunferencia de cintura grande o tener un cuerpo "en forma de manzana"
  •  Hombres: más de 40 pulgadas 
  • Mujeres: más de 35 pulgadas

• Presión arterial alta: – 130/85 mm Hg o más (o si está tomando medicamentos para la presión arterial alta)

Aunque cada una de estas afecciones puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona, la probabilidad de desarrollar síndrome metabólico aumenta cuando una persona tiene tres o más de estos factores de riesgo.

Factores de riesgo

El síndrome metabólico es una afección grave que pone a las personas en mayor riesgo de complicaciones potencialmente mortales como la aterosclerosis. Aunque algunas personas son más propensas a desarrollar síndrome metabólico, otras lo desarrollan debido a malas elecciones de estilo de vida y otras circunstancias contribuyentes.

Los siguientes factores aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle síndrome metabólico:

• Obesidad / Sobrepeso : el exceso de grasa en y alrededor del estómago es una causa potencial del síndrome metabólico
• Resistencia a la insulina : ocurre cuando el cuerpo no puede usar la insulina de manera eficiente. Algunas personas están genéticamente predispuestas a la resistencia a la insulina
• Raza y género : los hombres negros tienen menos probabilidades que los hombres blancos de tener síndrome metabólico, pero las mujeres negras tienen una tasa más alta que las mujeres blancas
• Edad : el riesgo de desarrollar síndrome metabólico aumenta con la edad

Prevención y tratamiento 

Esto es lo que puede hacer hoy para tratar y reducir su riesgo de síndrome metabólico:

• Suscríbete a una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras, aves sin piel, pescado, frutos secos, productos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras y proteínas vegetales. Limite su consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y trans, carnes rojas, sodio y azúcares agregados.
• Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.
• Conozca su ingesta de calorías recomendada y controle la cantidad de calorías de los alimentos que está consumiendo y cuántas calorías está quemando para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y ayudar a mantenerlo toda la vida.

Fuente:
Asociación Americana del Corazón