La menopausia es una etapa normal de la vida de las mujeres, al igual que la adolescencia y la pubertad. En la menopausia, los ovarios dejan de producir la hormona femenina, estrógeno, que ayuda a controlar el ciclo menstrual.  Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecología, la edad promedio en que las mujeres pasan por la menopausia es de 51 años, pero muchas mujeres comienzan a omitir períodos a los 40 años. Este es un signo de perimenopausia, cuando la cantidad de estrógeno comienza a fluctuar y comienzan a ocurrir cambios en el ciclo menstrual que conducen a períodos más ligeros o más abundantes. La menopausia se considera un año completo sin un período que indique el final de los años reproductivos de una mujer.

Algunos de los síntomas más comunes de la perimenopausia y la menopausia incluyen:

• Sofocos
• problemas para dormir
• sudores nocturnos
• Cambios vaginales y del tracto urinario.

Estos pueden variar de leves a más graves. A medida que los hombres y las mujeres envejecen y después de los 35 años, la pérdida ósea es normal. Después de la menopausia, las mujeres pierden densidad ósea más rápidamente, debido a niveles más bajos de estrógeno. Esto aumenta su riesgo de osteoporosis, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas.

Para muchas mujeres, la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a aliviar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Las hormonas pueden incluir estrógeno y progestina o estrógeno solo para mujeres que se han sometido a una histerectomía.  La terapia hormonal se puede tomar en forma de píldora, parche para la piel, gel o aerosol.  Existen beneficios y riesgos de la terapia hormonal que pueden variar según el historial médico de una persona. Es importante discutir los pros y los contras con su proveedor de atención médica antes de tomar una decisión adecuada para usted.

Otras opciones de alivio para los síntomas de la menopausia incluyen suplementos vegetales y herbales como la soja, el cohosh negro y los remedios herbales chinos. Dado que solo se han realizado unos pocos estudios y la forma en que se realizan no está regulada, la seguridad y la eficacia de su uso podrían ser una preocupación.

Para las mujeres que experimentan relaciones sexuales dolorosas durante la menopausia, existen productos de venta libre, como humectantes y lubricantes, que no contienen hormonas. Se pueden usar según sea necesario.

Para mantenerse saludable durante y después de la menopausia, estos tres hábitos son su mejor opción:

• Llevar una dieta equilibrada con calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes
• Hacer ejercicio regularmente para ayudar a ralentizar la pérdida ósea, incluidas actividades con pesas, como caminar y entrenamiento de fuerza
• Hacerse exámenes y pruebas de atención médica de rutina , por lo que si surge algún problema de salud, la detección temprana puede ayudar a abordar los problemas de manera temprana

Por supuesto, se recomienda limitar el estrés en todas las etapas de la vida. Puede ayudarlo a prepararse y manejar aún mejor los altibajos de la vida.