¡Felicitaciones por tu embarazo! Qué momento tan emocionante para ti y tu familia. El embarazo es uno de los períodos más importantes en la vida de una mujer y también puede ser uno de los más estresantes.

Junto con una mayor necesidad de orinar, pies hinchados y senos doloridos, la mayoría de las mujeres se quejan de dolor de espalda, especialmente en las últimas etapas del embarazo. La buena noticia es que el dolor generalmente desaparece después del parto, pero el dolor de espalda puede persistir durante meses para algunas mujeres.

¿Es normal el dolor de espalda al principio del embarazo?

Sí. A medida que su bebé crece en su útero, también lo hace su útero. Su útero en expansión se estira y cambia su centro de gravedad para prepararla para el parto, debilitando sus músculos abdominales. El peso adicional que lleva también ejerce presión sobre las articulaciones de la parte baja de la espalda y la pelvis, lo que puede causar dolor de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

Otras causas de dolor de espalda durante el embarazo incluyen cambios hormonales. Su cuerpo liberará hormonas que ayudan a relajar los ligamentos en las articulaciones de su pelvis para hacerlos más flexibles en preparación para el paso de su bebé a través del canal de parto. El dolor de espalda puede ocurrir si las articulaciones se vuelven demasiado flexibles. El dolor de espalda también puede ser un síntoma de complicaciones durante el embarazo, como parto prematuro e infección del tracto urinario. Su médico puede recomendar ver a un especialista en rehabilitación o fisioterapeuta una vez que descarte una infección o un parto prematuro.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo?

Hay varias formas de prevenir o aliviar el dolor de espalda durante y después del embarazo.

Ponte en cuclillas, dobla las rodillas y mantén la espalda recta cuando levantes o levantes cosas. No doblar la cintura.

Evite levantar objetos pesados.

Mueva los pies cuando gire para evitar torcer la columna vertebral.

Use zapatos de tacón bajo (pero no planos) con buen soporte para el arco, como zapatos para caminar o deportivos.

Invierta en sillas con un buen soporte para la espalda o coloque una almohada pequeña detrás de la parte baja de la espalda cuando esté sentado.

Duerma de lado con una almohada entre las rodillas y otra debajo del vientre.

Evite estar de pie por mucho tiempo.

Use una almohadilla térmica colocada a la temperatura más baja posible en la parte adolorida de la espalda. Las compresas frías también pueden ayudar a aliviar el dolor.

Haz ejercicios de estiramiento o yoga ligero para fortalecer la cadera y la espalda. Los ejercicios ligeros para la espalda pueden ayudarlo a prepararse para el trabajo de parto y el parto, pero consulte con su médico antes de realizar cualquier ejercicio para asegurarse de que sean seguros para usted y su bebé.

¿Cuándo debo preocuparme por el dolor de espalda durante el embarazo?

Llame a su médico de inmediato si el dolor continúa durante más de dos semanas o si experimenta entumecimiento, hormigueo o debilidad persistentes en la parte inferior del cuerpo acompañados de fiebre, ardor al orinar y sangrado vaginal. Marque el 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana si se trata de una emergencia.

Fuentes:
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
MedlinePlus
Servicios Nacionales de Salud del Reino Unido