Trucos útiles para prevenir cinco tipos comunes de lesiones

Cualquier persona puede sufrir lesiones, ya sea que esté cocinando, bajando las escaleras, caminando con tacones altos o haciendo ejercicio en el gimnasio. Si bien algunas medidas preventivas son intuitivas, no está de más repasar algunos recordatorios que pueden evitar un tiempo de inactividad no deseado. Tome nota de algunos consejos para los tipos más comunes de lesiones.

Lesiones óseas y articulares

1. Practique ejercicios que puedan ayudarlo a mejorar su equilibrio, por ejemplo, pararse sobre una sola pierna.
2. Realice estiramientos para calentar los músculos y las articulaciones antes de hacer ejercicio.
3. Use alfombrillas antideslizantes en áreas potencialmente resbaladizas (p. ej., en el baño, junto a la piscina, etc.)
4. Asegure los tapetes con almohadillas antideslizantes.
5. Mantenga los cables eléctricos ocultos donde no representen un peligro de tropiezo.
6. Mantenga fuera de las escaleras artículos como juguetes o incluso ropa que necesite subir.
7. No practique deportes si tiene dolor.
8. No use una silla como escalera.

Lesiones cutáneas

9. Instale alarmas de humo y mantenga las baterías en buen estado.
10. Coloque un extintor de incendios en la cocina u otras áreas propensas al fuego. También puede usar bicarbonato de sodio para apagar pequeños incendios de grasa.
11. Tenga cuidado del contacto de la piel con productos químicos fuertes.

Lesiones relacionadas con animales

12. No acaricie, cargue ni alimente animales salvajes o desconocidos.
13. Use pantalones y botas cuando esté en áreas con serpientes u otros animales que muerdan.

Lesiones eléctricas

14. Deseche los cables o alambres eléctricos dañados.
15. No use aparatos eléctricos que funcionen mal.
16. Mantenga a los niños alejados de cables eléctricos o enchufes.
17. Mantenga los calefactores al menos a 3 pies de distancia de cualquier objeto que pueda quemarse (por ejemplo, cortinas y periódicos).

Lesiones cerebrales

18. Use un casco o equipo protector para la cabeza cuando ande o conduzca una motocicleta o bicicleta, cuando monte a caballo, o cuando esté practicando esquí, snowboard o deportes de contacto.
19. Use el cinturón de seguridad cuando conduzca o viaje en un vehículo.
20. Mejore el equilibrio para reducir el riesgo de caídas.

Notas finales

Si bien algunas lesiones se pueden tratar con el método RICE (sigla en inglés de: descanso, hielo, compresión y elevación), muchas de ellas necesitan atención inmediata. Por ejemplo, las articulaciones dislocadas y las fracturas constituyen emergencias, independientemente de si ocurren en los dedos de las manos, los pies, las caderas, los hombros u otras partes del cuerpo. Son extremadamente dolorosas, se inflaman y se ven notablemente fuera de lugar.

Por otra parte, las lesiones eléctricas y cerebrales pueden ser potencialmente mortales. Por tanto, si usted o alguien que conoce las experimentan, llamen de inmediato al 911. No retrase su atención. Su salud y su seguridad son nuestras principales prioridades.

Fuentes:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
MedlinePlus
Comisión de seguridad de productos de consumo de los EE. UU.