Frutas y verduras congeladas Cuando se trata de vitaminas y minerales, las frutas y verduras congeladas están en igualdad de condiciones con los productos frescos. Llene su congelador con estos productos nutritivos y siempre tendrá un ingrediente saludable para agregar a sus batidos, sopas, ensaladas, salsas y productos horneados.

Frijoles enlatados ¿La salud de tu corazón? Está en la lata de frijoles, ricos en fibra y proteínas. Busque opciones sin sal agregada o con sodio reducido, como frijoles rojos, negros, pintos o garbanzos, y luego hágalo. Los frijoles se pueden agregar a sopas, chile, tacos, ensaladas verdes, salsas e incluso se pueden usar como aderezo de papas al horno.

Granos integrales Mantenga los granos integrales en la casa y siempre tendrá una base de comida que se mezcla y combina con casi cualquier cosa. Con un alto contenido de fibra, los granos integrales, como la pasta, el arroz integral o la avena, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudarlo a sentirse lleno, lo que significa que estará satisfecho con menos calorías.

Pescado Una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, el pescado, especialmente el salmón de Alaska, la trucha y el atún blanco, está constantemente relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Si bien el pescado es perfectamente capaz de sostenerse solo como plato principal, también hace un gran trabajo como jugador de equipo en pasta, ensaladas, tacos y más.

Aguacates ¿Sabías que comer dos porciones de aguacates reduce el riesgo de enfermedades cardíacas? Los beneficios para la salud de este superalimento, y hay muchos, también incluyen reducir el colesterol y reducir la presión arterial. El ingrediente principal del guacamole, los aguacates, es delicioso comerlo solo, en tostadas, en sopas, ensaladas, sushi o con huevos.

Yogur Un todoterreno, el yogur no solo puede sustituir la leche, la crema espesa, la crema agria y el queso crema, sino también marinar pollo, aderezar ensaladas, servir como salsa y mucho más. Cuando compre yogur, omita el sin grasa y el reducido en grasa y opte por el entero, que es altamente nutritivo y en realidad puede proteger contra las enfermedades cardíacas.