Vida saludable
Lista de control de salud para hombres
La mayoría de los hombres tienen como prioridad mantener su auto, su casa y su césped, pero no hacen lo mismo por su salud. Si eres de las personas que ponen su salud en segundo plano, puede ser el momento de cambiar tus prioridades y centrarte en ti mismo.
Como hombre, es fácil sentir que todavía estás tan saludable como cuando tenía 20 años, pero una vez que cumple los 30, y especialmente los 40 y más allá, es importante prestar atención a tu cuerpo y ser proactivo para mantener tu salud.
A continuación presentamos una lista de verificación práctica para ayudar a mantener tu salud:
1. Revisa tu presión arterial – incluso si tienes 20 años, debes hacerte revisar tu presión arterial al menos una vez cada dos años. Los hombres de 40 años o más deben verificarla al menos una vez al año.
Lo ideal es que el número superior (número sistólico) sea inferior a 120 y el número inferior (número diastólico) sea inferior a 80. Si el número superior es mayor a 140 o el número inferior es mayor a 90, programa una cita con tu médico.
2. Revisa tu colesterol – se recomienda a los hombres que se realicen una prueba de colesterol comenzando entre los 20 y 35 años. Aquellos con niveles normales de colesterol no necesitan repetir la prueba durante cinco años.
Si tienes colesterol alto, diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades renales o algunas otras afecciones, necesitarás verificarlo con más frecuencia.
3. Detección de diabetes – Si tu presión arterial es de 140/80 mm Hg o superior, tu médico puede analizar tu nivel de azúcar en sangre para la diabetes. Si tienes un índice de masa corporal (IMC) superior a 25 y otros factores de riesgo de diabetes, debes someterte a un examen de detección.
Si tienes otros factores de riesgo, como un pariente de primer grado con diabetes o antecedentes de enfermedades cardíacas, es probable que tu médico te evalúe para detectar diabetes. Si tienes 45 años o más y gozas de buena salud, te debes realizar exámenes de detección cada tres años.
4. Detección del cáncer colorrectal/de colon – Si eres menor de 50 años, pregunta a tu proveedor de atención médica si debes hacerte exámenes de detección. Debes someterte a exámenes de detección si tienes antecedentes familiares sólidos de cáncer de colon o pólipos. Los exámenes de detección también se pueden considerar si tienes factores de riesgo como antecedentes de enfermedad inflamatoria intestinal o pólipos.
Debes hacerte exámenes de detección de cáncer colorrectal si tienes entre 45 y 75 años. Entre las diferentes opciones de pruebas de detección disponibles para elegir se incluyen:
- Un análisis de sangre oculta fecal (basado en las heces) realizado todos los años
- Una prueba inmunoquímica fecal (FIT) todos los años
- Una prueba de ADN en heces cada tres años
- Sigmoidoscopía flexible cada cinco años
- Enema de bario con doble contraste cada cinco años
- Colonografía por TC (colonoscopía virtual) cada cinco años
- Colonoscopía cada 10 años
Es posible que necesites una colonoscopía con más frecuencia si tienes factores de riesgo de cáncer colorrectal, tales como:
- Colitis ulcerosa
- Antecedentes personales o familiares de cáncer colorrectal
- Antecedentes de masas llamadas pólipos adenomatosos
5. Detección de cáncer de pulmón – el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos recomienda pruebas de detección anuales de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de dosis baja (LDCT) en adultos de 55 a 80 años quienes:
- Tengan antecedentes de tabaquismo de 30 paquetes por año Y
- Actualmente fumen o hayan dejado de fumar en los últimos 15 años
6. Detección de aneurisma aórtico abdominal – si tienes entre 65 y 75 años y has fumado, debes hacerte una ecografía para detectar aneurismas aórticos abdominales. Los hombres que no han fumado deben hablar con su médico acerca de este examen.
Fuentes: U.S. National Library of Medicine, recuperada de –
1. https://medlineplus.gov/ency/article/007464.htm
