En un mundo de conectividad constante y tecnología en constante evolución, nos enfrentamos a un problema de salud relacionado con la tecnología nuevo y poco investigado. Esta nueva ocurrencia se ha acuñado como "cuello de texto" o "cuello tecnológico" y es causada por encorvarse sobre un dispositivo portátil y forzar el cuello hacia adelante para ver esa pantalla.

El cuello técnico puede sentirse como:

• Una distensión en el cuello
• Rigidez en los hombros
• Dolor de cabeza

No hay duda de que la postura juega un papel importante en la causa del cuello tecnológico. La ergonomía ocupacional se ha convertido en parte de la discusión sobre el cuello tecnológico porque es el estudio de las personas en el trabajo. El objetivo de la ergonomía es reducir el estrés y eliminar las lesiones y trastornos asociados con el uso excesivo de los músculos, las malas posturas y las tareas repetidas.

Crecer con la tecnología

El uso de dispositivos portátiles, como un teléfono inteligente o una tableta, abarca todas las edades. Los niños se están volviendo más dependientes de estos dispositivos, y la posibilidad de que esto cause una degeneración temprana en sus cuellos es una posibilidad. Se ha investigado poco porque la tecnología portátil aún es muy nueva. Los médicos no conocen las ramificaciones a largo plazo, y solo el tiempo lo dirá.

La educación temprana es la clave para combatir potencialmente los problemas que puedan surgir para los niños a medida que crecen con la tecnología en sus manos. Es importante enseñar a los niños sobre la postura adecuada y la educación física. Similar a lo que hemos aprendido de las personas que trabajan frente a las computadoras todo el día, no se trata solo de soporte para el cuello, sino también de la espalda baja y la columna torácica. Para ayudar a combatir el dolor que conlleva estar sentado todo el día, debe tener una silla (con un buen soporte para la espalda) y un teclado adecuados para su cuerpo. También es importante levantarse y moverse.

Ayuda a revertir el dolor del cuello tecnológico con estos cinco consejos:

1. Acondiciona tu cuerpo fortaleciendo y estirando todas las áreas de tu columna vertebral.
2. Cambie sus ejercicios para ayudar a mantener un programa de fisioterapia equilibrado.
3. Mantenga su dispositivo de mano a la altura de los ojos si es posible. Sin embargo, sostenerlo a la altura de los ojos puede crear problemas en los hombros; Por lo tanto, coloque su teléfono o tableta en un soporte frente a usted para que no mire hacia abajo.
4. Hablar con texto es una forma adicional de evitar mirar hacia abajo.
5. Pruebe con gafas de prisma. Las gafas de prisma son gafas ópticas que giran la vista en un ángulo de 90 grados hacia abajo, eliminando la necesidad de mover la cabeza. Son una gran solución para las personas con movilidad limitada.

Cuide su cuerpo y haga lo que pueda para evitar el dolor de cuello y el "cuello tecnológico". Minimice la mala postura y el estrés en el cuello. Tome descansos frecuentes de su dispositivo, incluso si eso significa desconectarse de un mundo de alta tecnología constantemente conectado.