La prediabetes puede ser el precursor de la diabetes, pero sigue siendo una afección de salud grave. Los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes tipo 2. Desafortunadamente, aproximadamente 88 millones de adultos estadounidenses, 1 de cada 3, tienen prediabetes. Lo que es peor, más del 84% ni siquiera sabe que lo tiene. Los prediabéticos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

¿Tiene prediabetes?

No hay síntomas claros de prediabetes, por lo que la afección a menudo pasa desapercibida. Sin embargo, hay algunos indicadores obvios. Puede ser prediabético si:

• Tiene sobrepeso
• Tiene 45 años o más
• Tiene antecedentes familiares de diabetes
• No haces ejercicio regularmente

Hacerse la prueba

Si sospecha que podría tener prediabetes, no se demore. Hacerse una prueba simple de azúcar en la sangre le permitirá saber si tiene prediabetes. Durante su próximo chequeo, pregúntele a su médico si debe hacerse la prueba.

Las buenas noticias sobre la prediabetes

No asumas lo peor. Ya sea que tenga o no prediabetes, ahora es el momento de hacer cambios en el estilo de vida que pueden retrasar o incluso prevenir la prediabetes, la diabetes tipo 2 y otros problemas de salud graves.

1. Come sano. Elija alimentos bajos en grasas y calorías y altos en fibra. Coma menos carbohidratos refinados, como pan blanco, arroz blanco y pasta. En su lugar, concéntrese en frutas, verduras y granos integrales.
2. Mantente activo. Apunte al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Eso equivale a cinco caminatas rápidas de 30 minutos o dos clases de ejercicios cardiovasculares intensivos.
3. Adelgazar. Fíjese una meta del 5% al 7% de su peso corporal (eso es solo de 10 a 14 libras para una persona de 200 libras). Una vez que haya alcanzado su objetivo, mantenga y disfrute de un peso más saludable.
4. Deje de fumar. La prediabetes es solo uno de los numerosos riesgos para la salud de fumar.
5. Tome los medicamentos según sea necesario. Si tiene un alto riesgo, su médico puede recomendarle medicamentos que pueden ayudar a controlar el colesterol y la presión arterial alta.

Ser consciente de los síntomas de la prediabetes y si está en riesgo son los primeros pasos en la prevención. Ahora tiene el conocimiento y la información para hacer su parte para evitar que esta condición de salud encubierta se cuele en su vida.

Fuentes:
Asociación Americana de Diabetes
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades