Disfrutar de una carrera matutina o practicar deportes en el parque parece bastante inocente. Sin embargo, un tirón en el músculo isquiotibial puede arruinar su día, causando dolor en la pierna y la rodilla. Un tirón en el tendón de la corva es una lesión en uno o más de los músculos de la parte posterior del muslo. Aunque es predominantemente común en los atletas, si eres una persona activa a la que le gusta el aire libre, sigue leyendo para mantenerte preparado y prevenir lesiones.

¿Cuál es tu tendón de la corva?

El tendón de la corva comienza en la parte inferior de la pelvis y recubre la parte posterior de la articulación de la rodilla y termina en la parte inferior de la pierna. Las fibras musculares de los isquiotibiales se unen con el tejido conectivo resistente de los tendones de los isquiotibiales cerca de los puntos donde los tendones se unen a los huesos.

¿Cómo se lesionan los músculos isquiotibiales?

Una distensión de los isquiotibiales puede ser un tirón, un desgarro parcial o un desgarro completo. Las distensiones musculares se clasifican según su gravedad. Una distensión leve generalmente se cura fácilmente, mientras que las lesiones más graves de los isquiotibiales pueden resultar en una lesión por avulsión, que requiere atención inmediata.

Cinco causas comunes de lesiones en los isquiotibiales:

1. Sobrecarga muscular : ocurre cuando el músculo se estira más allá de su capacidad y se tensa con una carga repentina.
2. Distensiones musculares de los isquiotibiales : cuando extiende un músculo mientras está pesado, como en el gimnasio.
3. Tensión muscular : omitir los ejercicios de estiramiento diarios puede dejar los músculos tensos y más susceptibles a lesiones.
4. Desequilibrio muscular : durante las actividades de alta velocidad, el tendón de la corva puede fatigarse y provocar una distensión.
5. Mal acondicionamiento : los músculos débiles son menos capaces de hacer frente al estrés del ejercicio y tienen más probabilidades de lesionarse.

¿Cuáles son los síntomas de las lesiones de los isquiotibiales?

Si se tensa el tendón de la corva, es posible que note un dolor repentino y agudo en la parte posterior del muslo. Hará que te detengas rápidamente. Los síntomas adicionales pueden incluir:

• Hinchazón
• Moretones o decoloración de la parte posterior de la pierna por debajo de la rodilla
• Debilidad en el tendón de la corva

¿Cómo se relacionan los isquiotibiales con el dolor de rodilla?

El grupo muscular isquiotibial te ayuda a extender la pierna recta y doblar la rodilla. Debido a que están tan estrechamente entrelazados, la movilidad de las rodillas también puede verse comprometida cuando sufre una lesión en los isquiotibiales.

Qué puede hacer para prevenir lesiones

La prevención es la mejor cura, y aunque los accidentes aún pueden ocurrir, estos consejos importantes pueden ayudarlo a evitar lesiones en los isquiotibiales:

• Ejercicio regular y constante.
• Estiramientos antes y después de una actividad deportiva rigurosa.
• Doblar las rodillas al cargar y tener cuidado con la carga pesada.

Cómo tratar las lesiones de los isquiotibiales

El primer objetivo del tratamiento es evitar que las lesiones empeoren. Si usted o alguien que conoce sufre una lesión leve en el tendón de la corva, seguir estas estrategias de manejo del hogar hará maravillas:

• Descanse lo suficiente, aplique hielo en su lesión con regularidad, mantenga una ligera presión sobre ella (como con una manga de compresión) y mantenga elevada la pierna lesionada. Estos ayudarán a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón. Recuerde R-I-C-E: descanso, hielo, compresión, elevación.
• Masajee suavemente el área afectada para aliviar el dolor y la tensión muscular.
• Muévase un poco para que la sangre fluya y acelere el proceso de curación. Estar sentado durante largos períodos de tiempo y ser sedentario ralentiza el proceso de recuperación.
• Toma medicamentos antiinflamatorios para ayudar a controlar el dolor y la hinchazón.
• Haga ejercicios de estiramiento suaves para estimular el flujo sanguíneo al tendón.

Cuándo consultar a un médico por lesiones deportivas

No se demore en buscar ayuda médica cuando tenga una emergencia. Vaya al médico de inmediato si su lesión causa hinchazón, moretones o dolor extremos.

Fuentes:
Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos
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