Volver a la escuela en el otoño puede ser un duro despertar, literalmente. Para volver a la rutina lo más saludable posible, y mantenerse saludable, considere los siguientes siete consejos:

1. Ajuste su sueño : si su familia ha tenido el hábito de verano de acostarse tarde y dormir hasta tarde, puede ser útil ajustar su horario antes de que termine el verano. Comenzando aproximadamente dos semanas antes del primer día de clases, acuéstese más temprano y levántese gradualmente más temprano. Luego, siga el plan cuando comience la escuela para que su hijo duerma lo suficiente. Los fines de semana no deberían ser para ponerse al día con el sueño perdido.
2. Coma un desayuno saludable : comience el día con combustible para ayudar con el enfoque y el equilibrio del estado de ánimo. Desayunar también puede ayudar a controlar el peso al evitar una sensación de hambre excesiva. Y recuerde que lo que comen sus hijos también es importante. Más proteínas y fibra y menos azúcar pueden ayudar con la atención, la concentración y la memoria.
3. Desestresa los detalles : los niños tienen muchas cosas en mente. Las calificaciones, las tareas, las actividades e incluso las noticias mundiales pueden crear estrés. Para ayudar a reducir el estrés, considere los detalles de la escuela con anticipación para que su hijo esté preparado. Anote cosas como horarios, nombres para recordar, números de casilleros o combinaciones y / o números de teléfono. Prepare ropa, tareas, libros, útiles e incluso el almuerzo o la merienda la noche anterior a los días escolares para evitar una pelea de último minuto.
4. Considere el peso de la mochila: los médicos recomiendan que los niños no lleven más del 10-15 por ciento del peso corporal en sus mochilas. Eso no es tanto como parece si un niño tiene varios libros o suministros. Los niños deben usar ambas correas para equilibrar el peso en lugar de una sola correa colgada sobre el hombro.
5. Aprobar medicamentos : si su hijo necesitará tomar medicamentos en la escuela, incluso para ayudar con un dolor de cabeza ocasional, entonces la escuela necesitará el permiso de un padre, tutor o médico. Ocúpese de aprobar los medicamentos antes de que su hijo los necesite y alerte a la escuela sobre cualquier afección médica como alergias alimentarias, asma o diabetes.
6. Haga un plan de tareas : comience bien el año creando un lugar estructurado y un tiempo para hacer la tarea y trate de cumplirla. Ayude a los niños a concentrarse sin tener televisión ni redes sociales durante la tarea. Entrene a sus hijos sobre lo que se necesita para prepararse para el aprendizaje. Todos estarán agradecidos cuando llegue el momento de la boleta de calificaciones.
7. Escuche con atención : en nuestro ajetreado mundo, es fácil realizar múltiples tareas. Trate de resistir la tentación múltiple y deténgase para escuchar de verdad, haciéndole saber a su hijo que le importa lo que tiene que decir. Nada dice "Te amo" como el contacto visual, la escucha activa y la conexión con lo que el niño tiene que decir.

Un nuevo año escolar trae nuevos desafíos, y algunos niños son mejores para navegar las transiciones que otros. Los padres que se adelantan al proceso pueden facilitar los cambios, haciéndolo más fácil para todos.